サプリや薬を飲まなくても気軽に鉄分が取れる優れものの鉄玉子を是非試してみたい！と思いつつ・・・。
鉄玉子を使うことで副作用があったりして危険じゃないの？と気になりますよね。
健康のために鉄分を食生活に取り入れたいと思っているのに副作用があったら本末転倒ですよね。
この記事では、鉄玉子は危険な副作用があるのか、効果なしという噂について、鉄玉子が売っている場所や効果的な使い方をご紹介します。
鉄玉子は危険な副作用がある？
鉄玉子で鉄分を補給できるのはいいけど、摂りすぎたりすることで危険な副作用がないのか心配です。
昔の人は鉄鍋や南部鉄器製の急須などを使用して溶け出す鉄分を補給していました。
でも、鉄製の鍋や南部鉄器の急須はお手入れがとても大変。
鉄玉子は鉄分をより気軽に自然な形で摂取できるという優れものなんです。
鉄分を過剰に摂取すると起こる副作用には鉄過剰症というものがあります。
でも、鉄玉子を使って料理を作って鉄分を毎日摂取したとしても、鉄過剰症を引き起こす程の鉄分にはなりません。
そもそも鉄分は体内にとても摂取しにくい栄養素。
鉄分は積極的に取り入れなければならないので、鉄玉子で鉄分を摂取して副作用が起こるという危険性はまず考えなくても大丈夫ですよ。
鉄玉子で副作用の危険を気にするよりもむしろ、鉄剤などの薬で鉄分を摂取する方が、頭痛や吐き気などの副作用が出てしまう方も。
そう考えると鉄玉子の方が安全とも考えられますよね。
↓鉄玉子をティファールなど電気ケトルで使っても大丈夫？・・・こちらの記事も参考にご覧くださいね。
鉄玉子は効果なしという噂は本当？
鉄玉子を使うにあたっての悩みは副作用以外にも効果がないのではないかという話も聞きます。
鉄玉子を入れて沸かした1リットルのお湯の中の鉄分は0.042mlで成人が1日に摂取するべき鉄分の10分の1もないんです。
確かに鉄玉子では効果がないと言われても仕方がないのかもしれません。
鉄には2種類あります。
- 野菜などで摂取する鉄分の「三価鉄」
- お肉などから摂取する鉄分の「二価鉄」
鉄玉子で摂れる鉄分は身体に吸収されやすい二価鉄なので、少量であっても吸収率が高いのですよ。
更に、鉄玉子を入れたお湯の沸騰直後の鉄分含有量に比べて、10分後の鉄分量は0.069mgと鉄分の溶け出す量が増えるんです。
酷い貧血に悩まされていた人が、鉄玉子を使いだしてから貧血による頭痛などがなくなった。
とか、授乳中の女性がフラフラがなくなったという喜びの声もあります。
ちなみに、鉄玉子を使った鉄分摂取の効果を実感するには、2〜3ヶ月程使用しなければいけないんですよね。
使い始めてすぐ貧血が改善されるということではないので、焦らずゆっくり効果を期待したいですね。
鉄玉子の売っている場所はどこ？
南部鉄器の急須などよりも遥かにお手軽な鉄玉子。
これは一つ持っておくとかなり重宝しそうですよね。
いざ、鉄玉子を買おうと思うと近所のスーパーでみた事ない・・・気になる鉄玉子の売っている場所をご紹介します。
鉄玉子の売っている場所としておすすめなのは通販です。
鉄玉子は玉子の形をした鉄の塊ですが、意外にもドラえもんの形やスヌーピーなどの形をした鉄玉子が売っています。
ちょっと変わった鉄玉子が欲しい人は通販で探す方が色々見つかりますよ。
私はAmazonでスヌーピーの鉄玉子を購入しました♪
スヌーピーの鉄玉子はお鍋の中でコロコロ転がることなく、しっかりと立ってくれますしキッチンのオブジェにもなっています。
また、人気の鉄玉子は売り切れている場合もありますが、こまめにチェックしたら再入荷されていますよ！
そして鉄玉子の大きさや重さなど、実物を確かめてから買いたいという方は、ロフトや東急ハンズでも取り扱いがあります。
その他にもホームセンターや主にキッチン用品を取り扱っているような雑貨屋さんにも置いてあることも。
ちなみに、キャラクターの鉄玉子は見た目がとっても可愛いのですが、その複雑な形ゆえに洗いにくかったり。
鉄玉子が錆びも取りにくいので、その点は注意が必要ですね。
是非お気に入りを探してみてください！
鉄玉子の効果的な使い方。お酢を入れると良い？
体内に吸収しにくい鉄分を鉄玉子で効果的に補うために気をつけておきたいことがあります。
鉄分の体内吸収を妨げる成分である「タンニン」が緑茶、紅茶などに含まれているということです。
緑茶や紅茶の湯を沸かす時に鉄玉子を使用しても、鉄分摂取はそれほど期待できないと思われます。
湯沸かしポットややかんに鉄玉子を入れて白湯をつくり、そのまま飲むか、料理に使うというのが1番使いやすい方法です。
さらに効果的に鉄分を摂取したい場合は、酸性の調味料と一緒に調理するといいんです。
例えば、鉄玉子を入れて作る味噌汁に少しだけお酢を足すだけで、味噌汁の中の鉄分量が増えるんです。
これは是非試してみたいですよね！
鉄玉子は炊飯器に入れても良し、味噌汁や漬物などに入れてもOKと、かなり使い道は沢山あります。
◆鉄玉子を炊飯器に入れても大丈夫？・・・こちらの記事も参考にどうぞ。
鉄玉子は手軽に鉄分補給できるアイテム！ -まとめ-
鉄玉子には副作用もなく、健康効果も期待できるのでサプリや薬よりもずっとコスパも良く、より自然に鉄分が摂取できる優れものですね。
おまけに鉄玉子は茄子や黒豆の色付けなどにも役立ってくれて一石二鳥でかなりお得！
鉄玉子で手軽に鉄分補給、是非試してみてくださいね。
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